รู้ไว้ใช่ว่า

ปัญหาสุุขภาพ ของ นิสัยการ “กินจุบกินจิบ” ++

❓รู้ไหมว่า…นิสัย “กินจุบกินจิบ” ทั้งวันแม้ไม่หิว อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพระยะยาว!
🥤🍫 ขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน ลูกอม หรือแม้แต่น้ำอัดลม
แม้ปริมาณต่อครั้งจะดูไม่เยอะ แต่สะสมตลอดวัน กลายเป็นแคลอรีและน้ำตาลมหาศาล
⚠️ “จุบจิบ” บ่อย ๆ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง?
• โรคอ้วน – แคลอรีเกินโดยไม่รู้ตัว
• เบาหวาน – น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงโดยเฉพาะจากน้ำหวาน
• ไขมันในเลือดสูง – ของทอด ของมันสะสมทำร้ายหลอดเลือด
• ฟันผุ – น้ำตาล+กรดจากขนมทำลายเคลือบฟัน
💡 ปรับนิสัยง่าย ๆ ลดเสี่ยงได้
✅ กินอาหารหลักให้เพียงพอ ไม่ปล่อยให้หิว
✅ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
✅ เลือกของว่างสุขภาพ เช่น ถั่วไม่ทอด ผลไม้สด
✅ วางของขบเคี้ยวไว้ไกลตัว!

Cr. โรงพยาบาลคลองตัน
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #กินจุบจิบ #ไม่อิ่ม #กินได้ตลอด #หิวยามดึก #กินทั้งวัน #กินไม่หยุด #พร้อมกิน

ทำความรู้จัก อาหารขยะ Junk food ++

🍔 อาหารขยะ (Junk food) หมายถึงอาหารไม่มีประโยชน์ไม่มีคุณภาพทางโภชนาการ ให้พลังงานสูงมากเกินไป จึงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคอ้วน
🍫 อาหารขยะประกอบด้วย อาหารคาวหวาน ขนม เครื่องดื่ม ที่มีปริมาณสูงของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเกลือ แต่มีโปรตีนและใยอาหารต่ำ
🍩 ตัวอย่างอาหารขยะเช่น ขนมหวานต่างๆ ลูกอม ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด แซนวิส ไส้กรอก และน้ำอัดลม
🍟 โทษของอาหารขยะในผู้ใหญ่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
🍦 ส่วนในเด็กจะเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ภาวะทุโภชนาการจากการขาดวิตามินเกลือแร่และใยอาหาร และโรคไขมันในเลือดสูง อันจะนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาวและเมื่อเป็นผู้ใหญ่

Cr. โรงพยาบาลภัทร-ธนบุรี

#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #อาหารขยะ #junkfood #อาหารไม่มีประโยชน์ #อาหาร

10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าที่ทำงานของเราเป็นพิษ (Toxic Workplace)

1. พนักงานลาออกบ่อย

2. การสื่อสารภายในองค์กรไม่มีประสิทธิภาพ (Poor Communication)

3. พนักงานชอบซุบซิบนินทากันและกัน

4. มีการกลั่นแกล้งรังแกกัน (Bullying) หรือการคุกคามทางเพศ (Sexual Harassment)

5. การเมืองในที่ทำงาน

6. หัวหน้างานขาดความเป็นผู้นำ

7. ไม่มีพื้นที่ให้พนักงานทำผิดพลาด

8. องค์กรมองพนักงานเป็นเครื่องจักร

9. ไม่มีเส้นแบ่งระหว่างเวลางานและเวลาส่วนตัว

10. องค์กรเต็มไปด้วยพนักงานหมดไฟ

Cr. Jobthai

#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #toxicworkplace #ที่ทำงาน #ที่ทำงานเป็นพิษ #toxic #ที่ทำงานtoxic

พลังงานที่ได้รับจากการกินทุเรียน++

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยการกินทุเรียนครั้งละ 4-6 เม็ด จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานสูงถึง 520-780 กิโลแคลอรี เทียบเท่ากับกินข้าวมันไก่ 2 จาน และย้ำไม่ควรกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูง อยู่ในภาวะขาดน้ำ และเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้
แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ทุเรียนจัดอยู่ในอาหารกลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต หากต้องการกินทุเรียนให้ได้รับประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด ไม่กินถี่ทุกวัน และลดอาหารกลุ่มข้าวแป้ง ของหวานในมื้อที่กินทุเรียน แต่ถ้าใครชอบกินทุเรียนมาก โดยกินครั้งละประมาณ 2-3 พู หรือ 4-6 เม็ด เท่ากับร่างกายจะรับพลังงานสูงถึง 520 – 780 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับกินข้าวมันไก่ 2 จาน หรือเท่ากับการกินอาหาร 2 มื้อ นอกจากนี้คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคเบาหวาน โรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง ควรระมัดระวังเรื่องการกินทุเรียนมากกว่าคนทั่วไป อาจกินได้แต่ต้องกินในปริมาณน้อยกว่าคนปกติและไม่บ่อย เพราะการกินทุเรียนปริมาณมากหรือกินทุเรียนบ่อยๆ จะส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลและไขมันในเลือดของผู้ป่วยได้

“ประชาชนผู้บริโภคไม่ควรกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากทุเรียนเป็นอาหารที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสูง ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกัน เมื่อกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะได้รับพลังงานที่มากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เกิดกระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ซึ่งต้องใช้น้ำจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงมากกว่าปกติ อาจเป็นผลทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว

ทางด้าน ดร.แพทย์หญิงสายพิณ โชติวิเชียร ผู้อำนวยการสำนักโภชนาการ กล่าวเสริมว่า การกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาจทำให้ตัวร้อนไม่สบายตัว แต่ถ้ากินมากแล้วเมาหลับไปร่างกายจะขาดน้ำอย่างรุนแรง เมื่อถึงจุดหนึ่งสมองจะเสียน้ำมาก ระดับเกลือแร่ในร่างกายผิดปกติ สมองทำงานไม่ดี และอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น อาการหน้าร้อนวูบวาบ สั่น ง่วงซึม อาเจียน คลื่นไส้ หากหมดสติและนำส่งโรงพยาบาลไม่ทันอาจเสียชีวิตได้ การกินทุเรียนที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ควรคำนึงถึงกินในปริมาณที่เหมาะสม และควรกินผลไม้หลากหลายชนิดในแต่ละวัน อาจกินทุเรียนคู่กับมังคุด เพราะมังคุดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นที่ช่วยต้านความร้อนที่เกิดจากกินทุเรียนได้ และมังคุดมีเส้นใยอาหารสูง มีสารต้านการอักเสบช่วยแก้ร้อนในและยังมีน้ำในปริมาณมากด้วย ทั้งนี้ ทุเรียนไม่ได้เป็นผลไม้ต้องห้าม หากอยากกินหรือชอบกิน สามารถกินได้ แต่กินในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเผาพลาญพลังงานส่วนเกินที่ร่างกายได้รับ

Cr. กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ทุเรียนหมอนทอง #ทุเรียนทอด #ทุเรียนภูเขาไฟ #ทุเรียนกวน #กินทุเรียน #กินทุเรียนกับเหล้า

“ซุปไก่สกัด บำรุงสมองจริงหรือ”
พบว่า มีโปรตีนเท่ากับโปรตีนที่มีในไข่ไก่ครึ่งฟอง หรือนมสดรสจืดครึ่งกล่องเท่านั้น ++

ซุปไก่สกัดมีประสิทธิภาพต่อการพัฒนาสมองจริงหรือ
ในประเทศจีนนิยมบริโภคซุปไก่สกัด เพราะมีความเชื่อว่า ซุปไก่สกัดจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ช่วยให้ฟื้นไข้ได้เร็ว และช่วยบำรุงโลหิตสำหรับสตรีมีครรภ์ สำหรับประเทศไทย ซุปไก่สกัดในรูปแบบของเหลว จัดเป็นเครื่องดื่ม และซุปไก่สกัดในรูปแบบเม็ดจัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
.
การโฆษณาหรือการกล่าวอ้างที่ทำให้ผู้บริโภคเข้าใจว่า ซุปไก่สกัดเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้สมาธิและความจำดีขึ้น สามารถบริโภคได้ทั้งเด็ก โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนและผู้ใหญ่วัยทำงาน จากการวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการของซุปไก่สกัด โดยสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เปรียบเทียบกับอาหารที่บริโภคเป็นประจำ พบว่า ซุปไก่สกัดมีปริมาณโปรตีนเท่ากับโปรตีนที่มีในไข่ไก่ครึ่งฟอง หรือนมสดรสจืดครึ่งกล่อง
.
จากรายงานการศึกษาวิจัยคุณประโยชน์ของซุปไก่สกัดต่อการทำงานของร่างกายที่ผ่านมา บางการศึกษาพบว่า ซุปไก่สกัดมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้สมองและการเรียนรู้ ลดอาการเหนื่อยล้าของสมองระหว่างการทำงาน สามารถลดความเครียดทั้งในกระแสเลือดและสมองได้ ซึ่งประสิทธิผลดังกล่าวนั้น เกิดจากองค์ประกอบบางชนิดในซุปไก่สกัด อย่างไรก็ตาม ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อยืนยันประสิทธิผลของซุปไก่สกัดที่ชัดเจน ทั้งนี้ การพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจของมนุษย์ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม โภชนาการ และปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ซึ่งการได้รับซุปไก่สกัดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถส่งเสริมการทำงานของสมองได้
.
ดังนั้น ผู้บริโภคต้องใช้วิจารณญาณในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ตรวจสอบข้อมูลของผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ก่อนการตัดสินใจซื้อ เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และคุ้มค่าสมราคา

Cr. หมอชาวบ้าน

#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ซุปไก่สกัด #อาหารสมอง #บำรุงสมอง #บำรุงร่างกาย #ซุปไก่

ทำไมต้องเสริมธาตุเหล็ก หลังบริจาคเลือด?

ยาที่ได้รับแจกฟรีๆหลังบริจาคเลือดที่จริงแล้วก็คือ ยาเสริมธาตุเหล็กนั่นเองครับ (Ferrous Fumarate 200 mg ผสมวิตามิน B1 , B12 และวิตามิน C) ยาบางแห่งก็อาจแตกต่างจากนี้ได้ แต่ก็คือยาเสริมธาตุเหล็กเหมือนๆกันนั่นแหละ

เอ๊ แล้วทำไมต้องเสริมธาตุเหล็ก?

เหตุผลก็เพราะว่าธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญที่อยู่ในเม็ดเลือดแดงไงครับ ในการบริจาคโลหิตแต่ละครั้งเราจะเสียธาตุเหล็กไปประมาณ 200-250 มิลลิกรัม

หากเราวัดความเข้มข้นโลหิตทันทีหลังบริจาคเลือด จะพบว่าลดลง 0.5กรัม/เดซิลิตร พูดแบบบ้านๆก็คือ เลือดจางลงทันที 0.5 เช่น ถ้าตอนแรกเราวัดความเข้มข้นของเลือดได้ 13 กรัม/เดซิลิตร พอบริจาคเสร็จปุ๊บ ความเข้มข้นของเลือดก็อาจจะเหลือ 12.5 ทันที โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซีดหรือโลหิตจางได้ง่าย เนื่องจากการมีประจำเดือนทุกเดือน

แต่ก็ไม่ต้องตกใจครับ เขาศึกษากันมาแล้วว่า ธาตุเหล็กที่สูญเสียไปจะสามารถทดแทนได้ด้วยการกินอาหารไทยๆตามปกตินี่แหละ ถ้ากินอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงระยะเวลา 3 เดือน ความเข้มข้นของเลือดจะกลับมาเป็นปกติได้ ยังไงก็ตาม คนที่กินยาเสริมธาตุเหล็ก 30 เม็ด ในเวลา 1 เดือนจะสามารถเพิ่มระดับความเข้มข้นของเลือดได้ดีกว่ากลุ่มที่เลือกทานอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่กินยา

อ่านมาถึงตรงนี้ แสดงว่าถ้าเราทานยาที่เขาแจกมาให้ฟรีๆก็น่าจะดีเนาะ ไม่ใช่ขาดเหล็กต้องไปกินเหล็กเส้นตามร้านวัสดุก่อสร้างเจ๊จูเด้อ 5555555

Cr.เพจหมอแล็บแพนด้า

#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #บริจาคโลหิต #ธาตุเหล็ก #หลังบริจาคเลือด #หลังบริจาคโลหิต #ยาหลังบริจาคเลือด #ยาเสริมธาตุเหล็ก