เหงื่อออกตอนกลางคืน แบบไหนต้องไปหาหมอ?😌
อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน หรือการเหงื่อออกขณะหลับ ทั้งที่อากาศไม่ร้อน หรือแม้กระทั่งนอนในห้องปรับอากาศ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และนำไปสู่การวินิจฉัยโรคได้
สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้เกิดจากสภาพอากาศ
– ในผู้หญิง อาจเกิดจากภาวะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน
– ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก่อนนอน
– การรับประทานยากลุ่มแก้ปวดบางชนิด ยาฮอร์โมนบางชนิด ยาต้านอาการซึมเศร้า
– ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
– มะเร็งบางชนิด โดยอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลด มีไข้
เหงื่อออกตอนกลางคืนที่ควรพบแพทย์
– เหงื่อออกจนชุ่ม เกิดขึ้นบ่อยจนรบกวนการนอน
– เหงื่อออกร่วมกับมีไข้ น้ำหนักตัวลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
– มีอาการปวด หรือคันตามร่างกาย
– มีอาการไอเรื้อรัง
อย่างไรก็ตาม อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนนี้ แพทย์จะวินิจฉัยร่วมกับอาการและปัจจัยอื่นด้วย เมื่อมีอาการเหงื่อออกกลางคืน อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ไม่ควรตื่นตระหนก แต่ให้ตระหนักและไม่ประมาท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่าเป็นความผิดปกติหรือไม่
Cr. โรงพยาบาลเฉพาะทางมะเร็ง แคนเซอร์อลิอันซ์ ศรีราชา
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #เหงื่อออก #เหงื่อออกตอนนอน #เหงื่อออกตอนกลางคืน #เหงื่อไหล
อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน หรือการเหงื่อออกขณะหลับ ทั้งที่อากาศไม่ร้อน หรือแม้กระทั่งนอนในห้องปรับอากาศ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และนำไปสู่การวินิจฉัยโรคได้
สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้เกิดจากสภาพอากาศ
– ในผู้หญิง อาจเกิดจากภาวะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน
– ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก่อนนอน
– การรับประทานยากลุ่มแก้ปวดบางชนิด ยาฮอร์โมนบางชนิด ยาต้านอาการซึมเศร้า
– ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
– มะเร็งบางชนิด โดยอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลด มีไข้
เหงื่อออกตอนกลางคืนที่ควรพบแพทย์
– เหงื่อออกจนชุ่ม เกิดขึ้นบ่อยจนรบกวนการนอน
– เหงื่อออกร่วมกับมีไข้ น้ำหนักตัวลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
– มีอาการปวด หรือคันตามร่างกาย
– มีอาการไอเรื้อรัง
อย่างไรก็ตาม อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนนี้ แพทย์จะวินิจฉัยร่วมกับอาการและปัจจัยอื่นด้วย เมื่อมีอาการเหงื่อออกกลางคืน อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ไม่ควรตื่นตระหนก แต่ให้ตระหนักและไม่ประมาท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่าเป็นความผิดปกติหรือไม่
Cr. โรงพยาบาลเฉพาะทางมะเร็ง แคนเซอร์อลิอันซ์ ศรีราชา
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #เหงื่อออก #เหงื่อออกตอนนอน #เหงื่อออกตอนกลางคืน #เหงื่อไหล
12 ความเชื่อ โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ++🙂
12 ความเชื่อ โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน เรื่องไหนจริง อ่านคำตอบจากแพทย์ทางเดินอาหาร
โรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร เป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในวัยทำงานที่มีโอกาสเจอกับปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคดังกล่าวสูง ทั้งความเครียดจากการทำงาน การทำงานเลิกดึก ซึ่งส่งผลทำให้เกิดการพักผ่อนน้อย และทำให้รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา และออกกำลังกายน้อย ในโลกโซเชียลมีข้อมูลมากมายถูกพูดถึง อีกทั้งความเชื่อแปลก ๆ ที่บอกต่อกันมา บางอย่างก็ดูเหมือนจะเป็นไปได้ แต่บางอย่างก็น่าสงสัย จนเกิดข้อถกเถียงกันไม่จบ วันนี้จะไม่ต้องคาใจอีกต่อไปเพราะแพทย์เฉพาะทางด้านโรคระบบทางเดินอาหารและตับ จะมาคลายข้อสงสัยให้เคลียร์ ๆ มาดูไปพร้อม ๆ กันเลย!
1. กินเผ็ด ทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เพราะสารที่ทำให้รู้สึกเผ็ดในพริกอย่าง Capsaicin ที่ทำให้เรารู้สึกแสบร้อนเวลาเคี้ยว แม้จะสามารถก่อให้เกิดอาการระคายเคืองเฉพาะที่ได้ แต่ไม่ได้มีผลร้ายแรงถึงขั้นทำให้เกิดเป็นหลุมแผล ให้นึกถึงเวลาที่เรารู้สึกแสบร้อนที่ปากจากการเคี้ยวพริก นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า อาการระคายเคือง เมื่อพริกลงไปในกระเพาะอาหารก็อาจรู้สึกแสบร้อนในท้องเนื่องมาจากการระคายเคืองเช่นกัน แต่ไม่ได้มีแผลที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นจริงแต่อย่างใด
2. อาหารรสเปรี้ยวจัด หวานจัด ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง ด้วยเหตุผลเดียวกันกับการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด เพราะอาหารรสเปรี้ยวจัดนั้น อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้ส่งผลให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารแต่อย่างใดเช่นกัน ส่วนอาหารรสหวานจัดนั้น อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้บ้าง ซึ่งจะส่งผลให้อาการของคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือโรคกรดไหลย้อนอยู่แล้ว มีอาการที่แย่ลงได้ แต่ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค
3. กินข้าวไม่ตรงเวลา ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคจริง เพราะโดยธรรมชาติแล้ว กระเพาะอาหารของคนเราจะมีการหลั่งกรดออกมาเป็นเวลา หากถึงเวลาของมื้ออาหารแล้ว แต่เรายังไม่ได้รับประทานอะไรเข้าไป ไม่มีอาหารลงถึงท้อง ภายในกระเพาะอาหารของเราก็จะมีปริมาณของกรดที่มากเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยในการกระตุ้นอาการของโรคกระเพาะอาหาร รวมถึงกรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ การกินข้าวไม่ตรงเวลา เป็นพฤติกรรมที่สร้างความเครียดให้กับร่างกายโดยไม่รู้ตัว ทำให้กระตุ้นอาการของโรคมากขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญ มีงานวิจัยพบว่า คนที่กินข้าวไม่ตรงเวลา จะมีความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรีย H.Pylori ได้ง่ายกว่าคนที่กินข้าวเป็นเวลา ซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้เป็นศัตรูตัวร้ายของกระเพาะอาหาร เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารอักเสบ เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
4. ถ้าเป็นโรคกรดไหลย้อน ห้ามออกกำลังกายหลังกินข้าว จริงหรือไม่?
คำตอบคือ เป็นจริงได้ ในกรณีที่เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะ เช่น เวทเทรนนิ่ง ที่จะเพิ่มความดันในช่องท้อง อาจทำให้อาเจียน และทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้
5. ความเครียดทำให้เป็นโรคกระเพาะ หรือที่เรียกว่าเครียดลงกระเพาะ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง ร่างกายของเรานั้น มักจะสะสมความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ หรือการต้องออกไปเบียดเสียดกับผู้คน การเจอกับรถติด เป็นต้น และความเครียดเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร เนื่องจากเมื่อร่างกายมีความเครียดสะสมสูง จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายถูกกระตุ้น ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารถูกหลั่งออกมามากกว่าปกติ เป็นเหตุให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้
6. กินอาหารรสจืด ช่วยรักษากรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง การรับประทานอาหารรสจืดนั้น ไม่ได้มีส่วนช่วยในการรักษาแต่อย่างใด การที่แพทย์ทางเดินอาหารและตับมักจะห้ามไม่ให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารประเภท เครื่องดื่มคาเฟอีน น้ำอัดลม อาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด นั่นเป็นเพราะอาหารกลุ่มดังกล่าว จะไปกระตุ้นอาการของกรดไหลย้อน และก่อความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้ ในทางกลับกันไม่สามารถสรุปว่าเป็นจริง
7. ยาสมุนไพรที่ช่วยขับลม กินแล้วช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง แต่เป็นบางชนิดเท่านั้น เช่น ขมิ้นชัน เพราะมีการศึกษาวิจัยแล้วว่า สาร Curcuminoid ที่อยู่ในขมิ้นชันนั้น มีฤทธิ์การลดอาการอักเสบในทางเดินอาหารได้จริง แต่ผู้บริโภคต้องเลือกซื้อจากแหล่งขายที่ได้มาตรฐาน ไม่มีสิ่งแปลกปลอมเจือปน มีการรับรองจาก อย. เพราะอาจเสี่ยงต่อการได้รับสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
8. โรคกรดไหลย้อน มีอาการผิดปกติแค่แสบร้อนยอดอก จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง แม้อาการผิดปกติหลักของโรคกรดไหลย้อนตามตำราแพทย์นั้น จะมี 2 อาการ ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางหน้าอก และ เรอเปรี้ยว รู้สึกเหมือนมีกรดอยู่ในคอ แต่จริง ๆ แล้วโรคกรดไหลย้อนนั้นยังส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการที่พบได้ในระบบทางเดินอาหาร เช่น ไอเรื้อรัง ไซนัสอักเสบเรื้อรัง ปอดอักเสบ หรือแม้ต่ออาการแน่นหน้าอก ซึ่งเป็นอาการที่ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
9. ผักผลไม้ ที่มีความเป็นกรดสูง หรือมีรสจัด จะทำให้เป็นกรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง เพราะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สับปะรด มะนาว องุ่น รวมถึงผักที่มีฤทธิ์ทำให้เกิดลมในช่องท้องเยอะเช่น พริก กระเทียม หรือตระกูลสะระแหน่ กะเพรา ต่าง ๆ ต่างก็เป็นปัจจัยกระตุ้น ทำให้เกิดอาการของกรดไหลย้อน หรือทำให้ท้องอืดได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการต่าง ๆ จะเกิดขึ้นแตกต่างกันไปตามร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นเราต้องคอยสังเกตร่างกายของตัวเอง
10. ยาลดกรด สามารถกินเมื่อไรก็ได้ กินปริมาณเท่าไรก็ได้ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง และไม่ควร ที่สำคัญยาลดกรดนั้น อาจเป็นคำเรียกชนิดของยาแบบเหมารวมจนอาจเกิดความเข้าใจผิด และทำให้เกิดการใช้งานผิดประเภท ซึ่งโดยตามความเป็นจริงแล้ว ยาลดกรดสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ได้แก่ ยาลดกรด ที่มีฤทธิ์ในการลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารจริง ๆ ซึ่งมีลักษณะเป็นเม็ด กับยาบรรเทาอาการที่มักจะเป็นยาน้ำ ซึ่งทั้ง 2 ชนิดนี้ มีวิธี และปริมาณในการใช้งานที่แตกต่างกัน ถ้าเป็นยาลดกรดแบบเม็ด ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2 ครั้ง ส่วนยาบรรเทาอาการนั้น แนะนำว่าไม่ควรรับประทานเกินวันละ 3-4 ครั้ง ที่สำคัญ หากรับประทานยาด้วยตัวเองไปสักระยะแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบมาพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัย และทำการรักษาอย่างเหมาะสม
11. ท้องอืดให้เอาใบไม้เหน็บท้อง จะช่วยให้หายอืด จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เป็นเพียงความเชื่อของคนสมัยโบราณ ไม่ได้มีส่วนช่วย หรือมีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด
12. การนอนเอาหัวไว้ที่สูง ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เพราะการเอาหมอนมาหนุนเพิ่มความสูงแค่บริเวณศีรษะนั้น ไม่ได้ช่วยให้อาการของกรดไหลย้อนดีขึ้นแต่อย่างใด การนอนให้สูงที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ หมายถึงการนอนให้ร่างกายตั้งแต่บริเวณลิ้นปี่ขึ้นไปนั้นอยู่สูง เนื่องจากจุดนั้นคือบริเวณหูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร การนอนให้ร่างกายช่วงบนทั้งหมดอยู่สูง จะช่วยลดโอกาสที่อาหารจะย้อนขึ้นมาจากกระเพาะได้
Cr. โรงพยาบาลเมดพาร์ค
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #โรคกระเพาะอาหาร #โรคกระเพาะ #โรคกรดไหลย้อน #กินเผ็ด #กินข้าวไม่ตรงเวลา #อาหารรสเปรี้ยว #ความเครียด
12 ความเชื่อ โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน เรื่องไหนจริง อ่านคำตอบจากแพทย์ทางเดินอาหาร
โรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร เป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในวัยทำงานที่มีโอกาสเจอกับปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคดังกล่าวสูง ทั้งความเครียดจากการทำงาน การทำงานเลิกดึก ซึ่งส่งผลทำให้เกิดการพักผ่อนน้อย และทำให้รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา และออกกำลังกายน้อย ในโลกโซเชียลมีข้อมูลมากมายถูกพูดถึง อีกทั้งความเชื่อแปลก ๆ ที่บอกต่อกันมา บางอย่างก็ดูเหมือนจะเป็นไปได้ แต่บางอย่างก็น่าสงสัย จนเกิดข้อถกเถียงกันไม่จบ วันนี้จะไม่ต้องคาใจอีกต่อไปเพราะแพทย์เฉพาะทางด้านโรคระบบทางเดินอาหารและตับ จะมาคลายข้อสงสัยให้เคลียร์ ๆ มาดูไปพร้อม ๆ กันเลย!
1. กินเผ็ด ทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เพราะสารที่ทำให้รู้สึกเผ็ดในพริกอย่าง Capsaicin ที่ทำให้เรารู้สึกแสบร้อนเวลาเคี้ยว แม้จะสามารถก่อให้เกิดอาการระคายเคืองเฉพาะที่ได้ แต่ไม่ได้มีผลร้ายแรงถึงขั้นทำให้เกิดเป็นหลุมแผล ให้นึกถึงเวลาที่เรารู้สึกแสบร้อนที่ปากจากการเคี้ยวพริก นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า อาการระคายเคือง เมื่อพริกลงไปในกระเพาะอาหารก็อาจรู้สึกแสบร้อนในท้องเนื่องมาจากการระคายเคืองเช่นกัน แต่ไม่ได้มีแผลที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นจริงแต่อย่างใด
2. อาหารรสเปรี้ยวจัด หวานจัด ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง ด้วยเหตุผลเดียวกันกับการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด เพราะอาหารรสเปรี้ยวจัดนั้น อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้ส่งผลให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารแต่อย่างใดเช่นกัน ส่วนอาหารรสหวานจัดนั้น อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้บ้าง ซึ่งจะส่งผลให้อาการของคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือโรคกรดไหลย้อนอยู่แล้ว มีอาการที่แย่ลงได้ แต่ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค
3. กินข้าวไม่ตรงเวลา ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร จริงหรือไม่?
คำตอบคือ มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคจริง เพราะโดยธรรมชาติแล้ว กระเพาะอาหารของคนเราจะมีการหลั่งกรดออกมาเป็นเวลา หากถึงเวลาของมื้ออาหารแล้ว แต่เรายังไม่ได้รับประทานอะไรเข้าไป ไม่มีอาหารลงถึงท้อง ภายในกระเพาะอาหารของเราก็จะมีปริมาณของกรดที่มากเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยในการกระตุ้นอาการของโรคกระเพาะอาหาร รวมถึงกรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ การกินข้าวไม่ตรงเวลา เป็นพฤติกรรมที่สร้างความเครียดให้กับร่างกายโดยไม่รู้ตัว ทำให้กระตุ้นอาการของโรคมากขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญ มีงานวิจัยพบว่า คนที่กินข้าวไม่ตรงเวลา จะมีความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรีย H.Pylori ได้ง่ายกว่าคนที่กินข้าวเป็นเวลา ซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้เป็นศัตรูตัวร้ายของกระเพาะอาหาร เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารอักเสบ เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
4. ถ้าเป็นโรคกรดไหลย้อน ห้ามออกกำลังกายหลังกินข้าว จริงหรือไม่?
คำตอบคือ เป็นจริงได้ ในกรณีที่เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะ เช่น เวทเทรนนิ่ง ที่จะเพิ่มความดันในช่องท้อง อาจทำให้อาเจียน และทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้
5. ความเครียดทำให้เป็นโรคกระเพาะ หรือที่เรียกว่าเครียดลงกระเพาะ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง ร่างกายของเรานั้น มักจะสะสมความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ หรือการต้องออกไปเบียดเสียดกับผู้คน การเจอกับรถติด เป็นต้น และความเครียดเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร เนื่องจากเมื่อร่างกายมีความเครียดสะสมสูง จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายถูกกระตุ้น ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารถูกหลั่งออกมามากกว่าปกติ เป็นเหตุให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้
6. กินอาหารรสจืด ช่วยรักษากรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง การรับประทานอาหารรสจืดนั้น ไม่ได้มีส่วนช่วยในการรักษาแต่อย่างใด การที่แพทย์ทางเดินอาหารและตับมักจะห้ามไม่ให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารประเภท เครื่องดื่มคาเฟอีน น้ำอัดลม อาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด นั่นเป็นเพราะอาหารกลุ่มดังกล่าว จะไปกระตุ้นอาการของกรดไหลย้อน และก่อความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้ ในทางกลับกันไม่สามารถสรุปว่าเป็นจริง
7. ยาสมุนไพรที่ช่วยขับลม กินแล้วช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง แต่เป็นบางชนิดเท่านั้น เช่น ขมิ้นชัน เพราะมีการศึกษาวิจัยแล้วว่า สาร Curcuminoid ที่อยู่ในขมิ้นชันนั้น มีฤทธิ์การลดอาการอักเสบในทางเดินอาหารได้จริง แต่ผู้บริโภคต้องเลือกซื้อจากแหล่งขายที่ได้มาตรฐาน ไม่มีสิ่งแปลกปลอมเจือปน มีการรับรองจาก อย. เพราะอาจเสี่ยงต่อการได้รับสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
8. โรคกรดไหลย้อน มีอาการผิดปกติแค่แสบร้อนยอดอก จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง แม้อาการผิดปกติหลักของโรคกรดไหลย้อนตามตำราแพทย์นั้น จะมี 2 อาการ ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางหน้าอก และ เรอเปรี้ยว รู้สึกเหมือนมีกรดอยู่ในคอ แต่จริง ๆ แล้วโรคกรดไหลย้อนนั้นยังส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการที่พบได้ในระบบทางเดินอาหาร เช่น ไอเรื้อรัง ไซนัสอักเสบเรื้อรัง ปอดอักเสบ หรือแม้ต่ออาการแน่นหน้าอก ซึ่งเป็นอาการที่ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
9. ผักผลไม้ ที่มีความเป็นกรดสูง หรือมีรสจัด จะทำให้เป็นกรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ จริง เพราะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สับปะรด มะนาว องุ่น รวมถึงผักที่มีฤทธิ์ทำให้เกิดลมในช่องท้องเยอะเช่น พริก กระเทียม หรือตระกูลสะระแหน่ กะเพรา ต่าง ๆ ต่างก็เป็นปัจจัยกระตุ้น ทำให้เกิดอาการของกรดไหลย้อน หรือทำให้ท้องอืดได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการต่าง ๆ จะเกิดขึ้นแตกต่างกันไปตามร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นเราต้องคอยสังเกตร่างกายของตัวเอง
10. ยาลดกรด สามารถกินเมื่อไรก็ได้ กินปริมาณเท่าไรก็ได้ จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง และไม่ควร ที่สำคัญยาลดกรดนั้น อาจเป็นคำเรียกชนิดของยาแบบเหมารวมจนอาจเกิดความเข้าใจผิด และทำให้เกิดการใช้งานผิดประเภท ซึ่งโดยตามความเป็นจริงแล้ว ยาลดกรดสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ได้แก่ ยาลดกรด ที่มีฤทธิ์ในการลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารจริง ๆ ซึ่งมีลักษณะเป็นเม็ด กับยาบรรเทาอาการที่มักจะเป็นยาน้ำ ซึ่งทั้ง 2 ชนิดนี้ มีวิธี และปริมาณในการใช้งานที่แตกต่างกัน ถ้าเป็นยาลดกรดแบบเม็ด ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2 ครั้ง ส่วนยาบรรเทาอาการนั้น แนะนำว่าไม่ควรรับประทานเกินวันละ 3-4 ครั้ง ที่สำคัญ หากรับประทานยาด้วยตัวเองไปสักระยะแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบมาพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัย และทำการรักษาอย่างเหมาะสม
11. ท้องอืดให้เอาใบไม้เหน็บท้อง จะช่วยให้หายอืด จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เป็นเพียงความเชื่อของคนสมัยโบราณ ไม่ได้มีส่วนช่วย หรือมีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด
12. การนอนเอาหัวไว้ที่สูง ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน จริงหรือไม่?
คำตอบคือ ไม่จริง เพราะการเอาหมอนมาหนุนเพิ่มความสูงแค่บริเวณศีรษะนั้น ไม่ได้ช่วยให้อาการของกรดไหลย้อนดีขึ้นแต่อย่างใด การนอนให้สูงที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ หมายถึงการนอนให้ร่างกายตั้งแต่บริเวณลิ้นปี่ขึ้นไปนั้นอยู่สูง เนื่องจากจุดนั้นคือบริเวณหูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร การนอนให้ร่างกายช่วงบนทั้งหมดอยู่สูง จะช่วยลดโอกาสที่อาหารจะย้อนขึ้นมาจากกระเพาะได้
Cr. โรงพยาบาลเมดพาร์ค
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #โรคกระเพาะอาหาร #โรคกระเพาะ #โรคกรดไหลย้อน #กินเผ็ด #กินข้าวไม่ตรงเวลา #อาหารรสเปรี้ยว #ความเครียด
น้ำขวดตากแดดอันตรายจริงไหม?😎
หลายคนอาจเคยได้ยินข่าวว่า ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก (PET) ในรถที่จอดตากแดด” แล้วทำให้สารเคมีจากขวดน้ำปนเปื้อนออกมา ทำให้ดื่มแล้วเกิดอันตรายต่อร่างกาย วันนี้พวกเราทาง STKC จะพาไปตามหาความจริงกันครับ
รศ.ดร.เจษฎา อธิบายว่า ขวดประเภท PET “สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)” ได้เคยออกมาชี้แจงและให้ข้อมูลหลายครั้งแล้วว่า ขวดพลาสติกประเภทนี้ เป็นขวดที่ออกแบบมาให้ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้ง ซึ่ง อย. มีการกำหนดคุณภาพมาตรฐานของภาชนะบรรจุอาหารที่ทำจากพลาสติกอยู่แล้ว หากใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งก็ไม่มีปัญหาต่อสุขภาพแต่อย่างใด
เหตุที่ไม่ควรเอาขวด PET มาใช้ซ้ำ ไม่ใช่เพราะว่ากังวลเกี่ยวกับสารเคมีปนเปื้อนจากขวดออกมาสู่น้ำดื่ม แต่เป็นเพราะหากใช้ซ้ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในขวดน้ำมากกว่า ถ้าล้างไม่ดีพอก่อนที่จะบรรจุซ้ำใหม่ อีกทั้ง กรณีของ “สารอะซิทัลดีไฮด์” ที่อาจปนเปื้อนออกมาจากขวด PET นั้น ส่วนใหญ่จะพบการตกค้างของสารดังกล่าวในกระบวนการผลิตขวด แต่ก็ตรวจพบน้อยมากๆ ซึ่งไม่มีผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด
ส่วนกรณีของการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกในรถที่จอดตากแดดแล้วทำให้มีสาร Bisphenal A (BPA) และสารก่อมะเร็งปนเปื้อนออกมานั้น สำนักคุณภาพและความปลอดภัยอาหาร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ยืนยันว่า ไม่ว่าจะเป็นขวดขาวขุ่น (ขวด PE) หรือขวดใส (ขวด PET) แม้จะตากแดดก็ไม่มีอันตรายแต่อย่างใด และสาร BPA ก็ไม่ได้เป็นองค์ประกอบของพลาสติกที่มาทำเป็นขวด PET ด้วย
ก่อนหน้านี้ กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ได้เคยทำการทดลองกรณีนี้แล้ว ด้วยการนำน้ำดื่มที่บรรจุในขวดพลาสติกที่จําหน่ายในตลาดสดและซุปเปอร์มาเก็ต จํานวน 18 ยี่ห้อ ไปวางในรถที่จอดกลางแดดเป็นเวลา 1 วัน และ 7 วัน
ทบทวนอีกที “ขวดน้ำ” ตากแดดร้อนนานๆ มีสารอันตรายปนเปื้อนหรือไม่?
จากนั้นตรวจวิเคราะห์สารประกอบกลุ่ม Dionxin จํานวน 17 ตัว และ PCB จํานวน 18 ตัว โดยใช้เทคนิคขั้นสูง Isotope Dilution และวัดปริมาณด้วยเครื่องมือ High Resolution Gas Chromatography/High Resolution Mass Spectrometry ผลการวิเคราะห์สรุปว่า ตรวจไม่พบสารประกอบกลุ่ม Dionxin และ PCB ในทุกตัวอย่างน้ำดื่มบรรจุขวด ผู้บริโภคจึงมั่นใจได้ว่า สามารถดื่มน้ำบรรจุขวดได้อย่างปลอดภัยไร้สารก่อมะเร็ง
สรุป : น้ำดื่มที่บรรจุขวด PET และเก็บในรถที่จอดตากแดดนั้น ไม่ได้อันตราย ไม่ได้มีสารก่อมะเร็งปนเปื้อน ตัวของขวด PET เอง ก็สามารถเก็บน้ำดื่มไว้ได้นานถ้ายังไม่ได้เปิดขวด (แต่ก็ควรจัดเก็บในที่ที่ไม่ร้อน ไม่ใช่เอาไปตากแดดไว้เวลาหลายเดือน) และถ้าไม่จำเป็น ก็ไม่ควรเอามาใช้ซ้ำครับ
Cr. สำนักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (สป.อว.)
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ขวดน้ำตากแดด #ดื่มน้ำ #ขวดน้ำดื่ม #ขวดน้ำดื่มตากแดด
หลายคนอาจเคยได้ยินข่าวว่า ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก (PET) ในรถที่จอดตากแดด” แล้วทำให้สารเคมีจากขวดน้ำปนเปื้อนออกมา ทำให้ดื่มแล้วเกิดอันตรายต่อร่างกาย วันนี้พวกเราทาง STKC จะพาไปตามหาความจริงกันครับ
รศ.ดร.เจษฎา อธิบายว่า ขวดประเภท PET “สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)” ได้เคยออกมาชี้แจงและให้ข้อมูลหลายครั้งแล้วว่า ขวดพลาสติกประเภทนี้ เป็นขวดที่ออกแบบมาให้ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้ง ซึ่ง อย. มีการกำหนดคุณภาพมาตรฐานของภาชนะบรรจุอาหารที่ทำจากพลาสติกอยู่แล้ว หากใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งก็ไม่มีปัญหาต่อสุขภาพแต่อย่างใด
เหตุที่ไม่ควรเอาขวด PET มาใช้ซ้ำ ไม่ใช่เพราะว่ากังวลเกี่ยวกับสารเคมีปนเปื้อนจากขวดออกมาสู่น้ำดื่ม แต่เป็นเพราะหากใช้ซ้ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในขวดน้ำมากกว่า ถ้าล้างไม่ดีพอก่อนที่จะบรรจุซ้ำใหม่ อีกทั้ง กรณีของ “สารอะซิทัลดีไฮด์” ที่อาจปนเปื้อนออกมาจากขวด PET นั้น ส่วนใหญ่จะพบการตกค้างของสารดังกล่าวในกระบวนการผลิตขวด แต่ก็ตรวจพบน้อยมากๆ ซึ่งไม่มีผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด
ส่วนกรณีของการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกในรถที่จอดตากแดดแล้วทำให้มีสาร Bisphenal A (BPA) และสารก่อมะเร็งปนเปื้อนออกมานั้น สำนักคุณภาพและความปลอดภัยอาหาร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ยืนยันว่า ไม่ว่าจะเป็นขวดขาวขุ่น (ขวด PE) หรือขวดใส (ขวด PET) แม้จะตากแดดก็ไม่มีอันตรายแต่อย่างใด และสาร BPA ก็ไม่ได้เป็นองค์ประกอบของพลาสติกที่มาทำเป็นขวด PET ด้วย
ก่อนหน้านี้ กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ได้เคยทำการทดลองกรณีนี้แล้ว ด้วยการนำน้ำดื่มที่บรรจุในขวดพลาสติกที่จําหน่ายในตลาดสดและซุปเปอร์มาเก็ต จํานวน 18 ยี่ห้อ ไปวางในรถที่จอดกลางแดดเป็นเวลา 1 วัน และ 7 วัน
ทบทวนอีกที “ขวดน้ำ” ตากแดดร้อนนานๆ มีสารอันตรายปนเปื้อนหรือไม่?
จากนั้นตรวจวิเคราะห์สารประกอบกลุ่ม Dionxin จํานวน 17 ตัว และ PCB จํานวน 18 ตัว โดยใช้เทคนิคขั้นสูง Isotope Dilution และวัดปริมาณด้วยเครื่องมือ High Resolution Gas Chromatography/High Resolution Mass Spectrometry ผลการวิเคราะห์สรุปว่า ตรวจไม่พบสารประกอบกลุ่ม Dionxin และ PCB ในทุกตัวอย่างน้ำดื่มบรรจุขวด ผู้บริโภคจึงมั่นใจได้ว่า สามารถดื่มน้ำบรรจุขวดได้อย่างปลอดภัยไร้สารก่อมะเร็ง
สรุป : น้ำดื่มที่บรรจุขวด PET และเก็บในรถที่จอดตากแดดนั้น ไม่ได้อันตราย ไม่ได้มีสารก่อมะเร็งปนเปื้อน ตัวของขวด PET เอง ก็สามารถเก็บน้ำดื่มไว้ได้นานถ้ายังไม่ได้เปิดขวด (แต่ก็ควรจัดเก็บในที่ที่ไม่ร้อน ไม่ใช่เอาไปตากแดดไว้เวลาหลายเดือน) และถ้าไม่จำเป็น ก็ไม่ควรเอามาใช้ซ้ำครับ
Cr. สำนักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (สป.อว.)
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ขวดน้ำตากแดด #ดื่มน้ำ #ขวดน้ำดื่ม #ขวดน้ำดื่มตากแดด
ดื่มน้ำอุ่นวันละนิด ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป ++😀
คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า “น้ำอุ่น” เครื่องดื่มที่แสนจะธรรมดาที่เรามักจะมองข้ามไปนั้น เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการทีเดียว ถึงตอนนี้คุณผู้อ่านอาจเริ่มตั้งคำถามในใจถึงสรรพคุณของ “น้ำอุ่น” กันใช่หรือไม่คะ ถ้าเป็นเช่นนั้น เรามาคลายข้อสงสัยนี้ไปด้วยกันตอนนี้เลย
น้ำอุ่นมีประโยชน์ คือ
1. ช่วยป้องกันไข้หวัด เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะมีประจำเดือน
3. ช่วยบำรุงผิวพรรณ สิวฝ้าลดลง หลุมสิวจางหาย เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยขจัดของเสียหรือสารพิษต่าง ๆ ที่เป็นต้นกำเนิดของการเกิดสิว อีกครั้งยังลดอาการอักเสบของหัวสิวต่าง ๆ ได้
4. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น เพราะน้ำอุ่นช่วยปรับอุณหภูมิของอวัยวะในระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ช่วยขจัดของเสียในร่างกายได้ เนื่องจากน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยขับเหงื่อมาพร้อมของเสียต่าง ๆ ออกมา
6. ช่วยลดอาการหน้ามืด เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ร่างกายเพิ่มขึ้น
7. ช่วยลดปัญหาโรคหอบหืด เนื่องจากช่วยกำจัดของเสียที่สะสมในลำคอให้หายไป
8. ช่วยลดกลิ่นปากและช่วยสมานแผลในช่องปาก เนื่องจากน้ำอุ่นทำให้เนื้อเยื่อในช่องปากสะอาด และช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก
9. ช่วยลดอาการคัดจมูก หรือโพรงจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ด้วย เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและทำให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น
10. ช่วยลดน้ำหนัก เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กระเพาะอาหารและลำไส้ จึงทำให้ความสามารถในการเผาผลาญดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
11. ช่วยลดอาการเมาค้าง เพราะน้ำอุ่นทำให้กระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับกลับเข้าสู่ภาวะสมดุล
จากประโยชน์ครอบจักรวาลของน้ำอุ่นที่ได้กล่าวมานั้น คุณผู้อ่านคงอยากทราบกันแล้วว่า แล้วเราจะเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำอุ่นอย่างไรดี อันดับแรกเราต้องจำแนกน้ำอุ่นออกจากน้ำร้อนให้ได้ก่อน เพราะ “น้ำอุ่น” ที่เหมาะสมในการดื่มนั้นควรมีอุณหภูมิประมาณ 50 องศา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย จึงถือเป็นอุณหภูมิที่พอดีกับการดื่มเพื่อสุขภาพ หากในกรณีที่คุณผู้อ่านไม่มีเครื่องวัดอุณหภูมิสามารถใช้การลองชิมด้วยริมฝีปากเพียงเล็กน้อย โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมคือต้องไม่ทำให้รู้สึกแสบร้อนในช่องปากเมื่อดื่มเข้าไป ส่วนปริมาณที่เหมาะสมคือควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งนี้ในหนึ่งวันคุณผู้อ่านสามารถเลือกดื่มสลับระหว่างน้ำอุ่น น้ำอุณหภูมิห้อง และน้ำเย็น หรือคุณผู้อ่านจะเลือกดื่มเฉพาะน้ำอุ่นเลยก็สามารถทำได้ คุณผู้อ่านสามารถดื่มได้ช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า ระหว่างมื้ออาหาร หรือในระหว่างวันทำงานก็ควรพักดื่มน้ำอุ่นทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง และสามารถดื่มในช่วงก่อนเข้านอนได้อีกด้วย
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณผู้อ่านไม่รอช้าที่จะรีบหา “น้ำอุ่น” มาดื่มกันเลยใช่ไหมคะ รับรองว่าคุณผู้อ่านจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีของสุขภาพตัวคุณเองอย่างแน่นอนไม่มากก็น้อย เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเริ่มที่ตัวเราเอง
Cr. ศูนย์กายภาพบำบัด (เชิงสะพานสมเด็จพระปิ่นเกล้า) คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ดื่มน้ำอุ่น #ดื่มน้ำ #น้ำอุ่น
คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า “น้ำอุ่น” เครื่องดื่มที่แสนจะธรรมดาที่เรามักจะมองข้ามไปนั้น เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการทีเดียว ถึงตอนนี้คุณผู้อ่านอาจเริ่มตั้งคำถามในใจถึงสรรพคุณของ “น้ำอุ่น” กันใช่หรือไม่คะ ถ้าเป็นเช่นนั้น เรามาคลายข้อสงสัยนี้ไปด้วยกันตอนนี้เลย
น้ำอุ่นมีประโยชน์ คือ
1. ช่วยป้องกันไข้หวัด เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะมีประจำเดือน
3. ช่วยบำรุงผิวพรรณ สิวฝ้าลดลง หลุมสิวจางหาย เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยขจัดของเสียหรือสารพิษต่าง ๆ ที่เป็นต้นกำเนิดของการเกิดสิว อีกครั้งยังลดอาการอักเสบของหัวสิวต่าง ๆ ได้
4. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น เพราะน้ำอุ่นช่วยปรับอุณหภูมิของอวัยวะในระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ช่วยขจัดของเสียในร่างกายได้ เนื่องจากน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยขับเหงื่อมาพร้อมของเสียต่าง ๆ ออกมา
6. ช่วยลดอาการหน้ามืด เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ร่างกายเพิ่มขึ้น
7. ช่วยลดปัญหาโรคหอบหืด เนื่องจากช่วยกำจัดของเสียที่สะสมในลำคอให้หายไป
8. ช่วยลดกลิ่นปากและช่วยสมานแผลในช่องปาก เนื่องจากน้ำอุ่นทำให้เนื้อเยื่อในช่องปากสะอาด และช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก
9. ช่วยลดอาการคัดจมูก หรือโพรงจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ด้วย เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและทำให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น
10. ช่วยลดน้ำหนัก เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กระเพาะอาหารและลำไส้ จึงทำให้ความสามารถในการเผาผลาญดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
11. ช่วยลดอาการเมาค้าง เพราะน้ำอุ่นทำให้กระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับกลับเข้าสู่ภาวะสมดุล
จากประโยชน์ครอบจักรวาลของน้ำอุ่นที่ได้กล่าวมานั้น คุณผู้อ่านคงอยากทราบกันแล้วว่า แล้วเราจะเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำอุ่นอย่างไรดี อันดับแรกเราต้องจำแนกน้ำอุ่นออกจากน้ำร้อนให้ได้ก่อน เพราะ “น้ำอุ่น” ที่เหมาะสมในการดื่มนั้นควรมีอุณหภูมิประมาณ 50 องศา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย จึงถือเป็นอุณหภูมิที่พอดีกับการดื่มเพื่อสุขภาพ หากในกรณีที่คุณผู้อ่านไม่มีเครื่องวัดอุณหภูมิสามารถใช้การลองชิมด้วยริมฝีปากเพียงเล็กน้อย โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมคือต้องไม่ทำให้รู้สึกแสบร้อนในช่องปากเมื่อดื่มเข้าไป ส่วนปริมาณที่เหมาะสมคือควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งนี้ในหนึ่งวันคุณผู้อ่านสามารถเลือกดื่มสลับระหว่างน้ำอุ่น น้ำอุณหภูมิห้อง และน้ำเย็น หรือคุณผู้อ่านจะเลือกดื่มเฉพาะน้ำอุ่นเลยก็สามารถทำได้ คุณผู้อ่านสามารถดื่มได้ช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า ระหว่างมื้ออาหาร หรือในระหว่างวันทำงานก็ควรพักดื่มน้ำอุ่นทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง และสามารถดื่มในช่วงก่อนเข้านอนได้อีกด้วย
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณผู้อ่านไม่รอช้าที่จะรีบหา “น้ำอุ่น” มาดื่มกันเลยใช่ไหมคะ รับรองว่าคุณผู้อ่านจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีของสุขภาพตัวคุณเองอย่างแน่นอนไม่มากก็น้อย เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเริ่มที่ตัวเราเอง
Cr. ศูนย์กายภาพบำบัด (เชิงสะพานสมเด็จพระปิ่นเกล้า) คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ดื่มน้ำอุ่น #ดื่มน้ำ #น้ำอุ่น
เราควรเลิกดื่มนมวัว จริงไหม?☺️
เราควรเลิกดื่มนมวัว เพราะมีสิ่งอันตรายอย่างยาฆ่าแมลง อุจจาระและยาปฏิชีวนะเจือปนอยู่ และจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง นอกจากนั้นยังแนะนำว่าเราควรดื่มนมที่มาจากพืชแทน เรามาดูกันว่าเรื่องทั้งหมดนี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่
เรื่องที่ 1 : นมวัวอันตราย มีเชื้อโรค ยาฆ่าแมลง อุจจาระและยาปฏิชีวนะเจือปนอยู่
เรื่องนี้เป็นไปได้ยาก หากนมวัวนั้นผ่านการรับรองมาตรฐานหลักเกณฑ์วิธีการที่ดีในการผลิตอาหาร และขออนุญาตผลิตอย่างถูกต้องแล้วจาก อย. ดังนั้น ผู้บริโภคควรตรวจสอบเลขสารบบอาหารในกรอบเครื่องหมาย อย.เป็นอันดับต้น ๆ สังเกตฉลากดูวันหมดอายุ ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิต รวมถึงเลือกซื้อนมวัวที่อยู่ในภาชนะที่มีสภาพสมบูรณ์ ไม่มีรอยรั่วหรือฉีกขาดก่อนตัดสินใจซื้อนมมาบริโภค เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค
เรื่องที่ 2 : ดื่มนมวัว เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง
เรื่องนี้ไม่น่าจะเป็นจริง โดยมีข้อมูลศึกษาแล้วว่าการดื่มนมวัวไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหล่านี้แล้วพบว่า การดื่มนมวัวยิ่งมีผลดีต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกทั้งในเด็กและวัยรุ่น นอกจากนั้นยังมีข้อมูลยืนยันว่าการดื่มนมไม่ได้มีผลต่อการเพิ่มอัตราการเสียชีวิตด้วย ดังนั้นนมวัวจึงไม่ได้เป็นอันตรายก่อให้เกิดโรคอย่างที่แชร์กัน
เรื่องที่ 3 : ดื่มนมที่มาจากพืชทดแทนนมวัวได้
การดื่มนมจากพืชอาจทดแทนนมวัวได้ โดยนมจากถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด หากดื่มนมจากพืชประเภทอื่น เช่น ข้าวโอ๊ต หรือ อัลมอนด์ เป็นต้น จะได้รับโปรตีนน้อยกว่า นอกจากนี้สารอาหารในนมวัวและนมจากพืชยังมีความแตกต่างกัน โดยนมจากพืชจะมีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวและคลอเรสเตอรอลน้อยกว่านมวัว แต่นมวัวจะมีแร่ธาตุพวกแคลเซียมสูงกว่า ดังนั้น พลังงานที่ได้จากนมวัวจะสูงกว่านมจากพืช ยกเว้นในกรณีที่นมจากพืชมีการเติมน้ำตาลปริมาณมากเพื่อปรับปรุงรสชาติ ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้
โดยสรุปแล้ว การดื่มนมวัวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โปรตีน หรือวิตามินต่าง ๆ และไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่แชร์กันมา
Cr. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ( อย. )
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ดื่มนม #นมวัว #นมถั่วเหลือง #ดื่มนมกันเถอะ
เราควรเลิกดื่มนมวัว เพราะมีสิ่งอันตรายอย่างยาฆ่าแมลง อุจจาระและยาปฏิชีวนะเจือปนอยู่ และจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง นอกจากนั้นยังแนะนำว่าเราควรดื่มนมที่มาจากพืชแทน เรามาดูกันว่าเรื่องทั้งหมดนี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่
เรื่องที่ 1 : นมวัวอันตราย มีเชื้อโรค ยาฆ่าแมลง อุจจาระและยาปฏิชีวนะเจือปนอยู่
เรื่องนี้เป็นไปได้ยาก หากนมวัวนั้นผ่านการรับรองมาตรฐานหลักเกณฑ์วิธีการที่ดีในการผลิตอาหาร และขออนุญาตผลิตอย่างถูกต้องแล้วจาก อย. ดังนั้น ผู้บริโภคควรตรวจสอบเลขสารบบอาหารในกรอบเครื่องหมาย อย.เป็นอันดับต้น ๆ สังเกตฉลากดูวันหมดอายุ ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิต รวมถึงเลือกซื้อนมวัวที่อยู่ในภาชนะที่มีสภาพสมบูรณ์ ไม่มีรอยรั่วหรือฉีกขาดก่อนตัดสินใจซื้อนมมาบริโภค เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค
เรื่องที่ 2 : ดื่มนมวัว เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง
เรื่องนี้ไม่น่าจะเป็นจริง โดยมีข้อมูลศึกษาแล้วว่าการดื่มนมวัวไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหล่านี้แล้วพบว่า การดื่มนมวัวยิ่งมีผลดีต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกทั้งในเด็กและวัยรุ่น นอกจากนั้นยังมีข้อมูลยืนยันว่าการดื่มนมไม่ได้มีผลต่อการเพิ่มอัตราการเสียชีวิตด้วย ดังนั้นนมวัวจึงไม่ได้เป็นอันตรายก่อให้เกิดโรคอย่างที่แชร์กัน
เรื่องที่ 3 : ดื่มนมที่มาจากพืชทดแทนนมวัวได้
การดื่มนมจากพืชอาจทดแทนนมวัวได้ โดยนมจากถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด หากดื่มนมจากพืชประเภทอื่น เช่น ข้าวโอ๊ต หรือ อัลมอนด์ เป็นต้น จะได้รับโปรตีนน้อยกว่า นอกจากนี้สารอาหารในนมวัวและนมจากพืชยังมีความแตกต่างกัน โดยนมจากพืชจะมีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวและคลอเรสเตอรอลน้อยกว่านมวัว แต่นมวัวจะมีแร่ธาตุพวกแคลเซียมสูงกว่า ดังนั้น พลังงานที่ได้จากนมวัวจะสูงกว่านมจากพืช ยกเว้นในกรณีที่นมจากพืชมีการเติมน้ำตาลปริมาณมากเพื่อปรับปรุงรสชาติ ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้
โดยสรุปแล้ว การดื่มนมวัวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โปรตีน หรือวิตามินต่าง ๆ และไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่แชร์กันมา
Cr. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ( อย. )
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #ดื่มนม #นมวัว #นมถั่วเหลือง #ดื่มนมกันเถอะ
รู้ไหมว่า แปรงสีฟัน เป็นแหล่งกักเก็บเชื้อโรค ++😁
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในอังกฤษ พบว่า แปรงสีฟันทั่ว ๆ ไป เป็นแหล่งอาศัยของเชื้อโรคประมาณ 10 ล้านตัว ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียชนิดอันตรายอย่าง staphylococci, streptococcus, E. coli และ candida นอกจากนี้ ดร. ทาเร็ก ไอดริส ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมตกแต่ง จากฮาร์เลย์ สตรีท ยังเสริมอีกว่า มีการตรวจพบเชื้อไวรัสตับอักเสบเอ, บี และซี ในแปรงสีฟัน และสปอร์ของไวรัสตับอักเสบบีสามารถอยู่รอดได้นานหลายเดือน
โดยแบคทีเรียเหล่านี้เดินทางเข้าสู่กระแสเลือดของผู้ใช้โดยตรงผ่านรอยแผลเล็กๆที่เหงือก
แบคทีเรียเหล่านี้บางส่วนเกี่ยวข้องกับการอุดตันของเส้นเลือด โดยมีผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ แสดงให้เห็นว่า เชื้อแบคทีเรีย porphy-romonas gingivalis
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปริทันต์หรือโรคเหงือกอักเสบ ปรากฏอยู่ในเส้นเลือดที่อุดตันรุนแรง และศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบียของสหรัฐฯ ก็ยังพบว่าแบคทีเรียในช่องปากของอาสาสมัครที่เป็นโรคหัวใจ ถูกตรวจพบอยู่ในหลอดเลือดหัวใจเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังพบว่าการสะสมของแบคทีเรียร้ายในระบบเลือด อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนด และการที่ทารกมีน้ำหนักตัวแรกเกิดต่ำอีกด้วย
อย่างทราบกันดีอยู่ว่า มีหลายโรคที่แพร่กระจายทางน้ำลาย และเลือด เช่น ไวรัสตับอักเสบ HIV สมาคมทันตแพทย์ แห่งสหรัฐอเมริกา จึงแนะนำวิธีการที่จะลดเชื้อแบคทีเรียไม่ให้สะสมที่แปรงสีฟัน ดังนี้
– อย่าใช้แปรงสีฟันร่วมกัน เพราะการใช้แปรงร่วมกัน โอกาสสัมผัสกับน้ำลาย เลือด ของอีกคนได้ง่ายมาก เสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยตรง
– อย่าเก็บแปรงในกล่องปิด เพราะแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ดีในที่อับชื้น จึงควรวางให้แห้งด้วยอากาศจะดีกว่า
– ล้างขนแปรงด้วยน้ำก๊อก หลังจากแปรงฟันเสร็จ เพื่อเอายาสีฟันที่ค้างและสิ่งสกปรกออก แล้ววางให้ตั้งตรง ให้ขนแปรงถูกอากาศพัดให้แห้ง
หากมีแปรงหลายอัน ก็อย่าให้ขนแปรงมาชนกันหรือสัมผัสกันเพื่อป้องกันการปนเปื้อน
– ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน อย่าใช้แปรงจนขนแปรงบาน เพราะประสิทธิภาพในการขจัดเอาเศษอาหารจะลดลง แถมยังอาจทำร้ายเหงือกมากขึ้นด้วย
นอกจากนี้ควรงดใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็ง เนื่องจากจะทำให้เหงือกเป็นแผล และกลายเป็นช่องทางให้เชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือด
Cr. สำนักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (สป.อว.)
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #แปรงสีฟัน #แปรงฟัน #เชื้อแบคทีเรีย
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในอังกฤษ พบว่า แปรงสีฟันทั่ว ๆ ไป เป็นแหล่งอาศัยของเชื้อโรคประมาณ 10 ล้านตัว ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียชนิดอันตรายอย่าง staphylococci, streptococcus, E. coli และ candida นอกจากนี้ ดร. ทาเร็ก ไอดริส ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมตกแต่ง จากฮาร์เลย์ สตรีท ยังเสริมอีกว่า มีการตรวจพบเชื้อไวรัสตับอักเสบเอ, บี และซี ในแปรงสีฟัน และสปอร์ของไวรัสตับอักเสบบีสามารถอยู่รอดได้นานหลายเดือน
โดยแบคทีเรียเหล่านี้เดินทางเข้าสู่กระแสเลือดของผู้ใช้โดยตรงผ่านรอยแผลเล็กๆที่เหงือก
แบคทีเรียเหล่านี้บางส่วนเกี่ยวข้องกับการอุดตันของเส้นเลือด โดยมีผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ แสดงให้เห็นว่า เชื้อแบคทีเรีย porphy-romonas gingivalis
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปริทันต์หรือโรคเหงือกอักเสบ ปรากฏอยู่ในเส้นเลือดที่อุดตันรุนแรง และศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบียของสหรัฐฯ ก็ยังพบว่าแบคทีเรียในช่องปากของอาสาสมัครที่เป็นโรคหัวใจ ถูกตรวจพบอยู่ในหลอดเลือดหัวใจเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังพบว่าการสะสมของแบคทีเรียร้ายในระบบเลือด อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนด และการที่ทารกมีน้ำหนักตัวแรกเกิดต่ำอีกด้วย
อย่างทราบกันดีอยู่ว่า มีหลายโรคที่แพร่กระจายทางน้ำลาย และเลือด เช่น ไวรัสตับอักเสบ HIV สมาคมทันตแพทย์ แห่งสหรัฐอเมริกา จึงแนะนำวิธีการที่จะลดเชื้อแบคทีเรียไม่ให้สะสมที่แปรงสีฟัน ดังนี้
– อย่าใช้แปรงสีฟันร่วมกัน เพราะการใช้แปรงร่วมกัน โอกาสสัมผัสกับน้ำลาย เลือด ของอีกคนได้ง่ายมาก เสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยตรง
– อย่าเก็บแปรงในกล่องปิด เพราะแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ดีในที่อับชื้น จึงควรวางให้แห้งด้วยอากาศจะดีกว่า
– ล้างขนแปรงด้วยน้ำก๊อก หลังจากแปรงฟันเสร็จ เพื่อเอายาสีฟันที่ค้างและสิ่งสกปรกออก แล้ววางให้ตั้งตรง ให้ขนแปรงถูกอากาศพัดให้แห้ง
หากมีแปรงหลายอัน ก็อย่าให้ขนแปรงมาชนกันหรือสัมผัสกันเพื่อป้องกันการปนเปื้อน
– ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน อย่าใช้แปรงจนขนแปรงบาน เพราะประสิทธิภาพในการขจัดเอาเศษอาหารจะลดลง แถมยังอาจทำร้ายเหงือกมากขึ้นด้วย
นอกจากนี้ควรงดใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็ง เนื่องจากจะทำให้เหงือกเป็นแผล และกลายเป็นช่องทางให้เชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือด
Cr. สำนักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (สป.อว.)
#รู้ไว้ใช่ว่า_สุขภาพ #รู้ไว้ใช่ว่า #แปรงสีฟัน #แปรงฟัน #เชื้อแบคทีเรีย
